Her Bir Gün Biraz Daha Sağlıklı Yemenin 7 Kolay Yolu

  1. Güne gerçek bir kahvaltıyla başlayın (hızlı, lezzetli, aktif).

100 kalorili peynir, sebze ve yumurta kabıyla bir çörek yapın, her sabah dışarı çıkarken bir çift yiyin. Ya da, bir çilek, muz ve fıstık ezmesi tortillası yapıverin.

2. Öğlen yemeğine kadar sizi gerçekten tok tutacak olan doyurucu bir sabah yemeği için kavrulmuş nohut hazırlayın.

Bu süper tatmin edici ve lezzetli kavrulmuş nohutlardan zamanı gelmeden bir yığın hazırlayın ve bütün hafta boyunca kıtır kıtır yiyin.

 3. Sadece fast food için mi zamanınız var? Sağlıklı bir şey seçmek için vaktinden önce biraz araştırma yapın.

Bazen yapmalısın, işte birkaç sağlıklı seçenek:

 

Kavrulmuş hindi, avokado ve hamurun üstüne Amerikan soslu bir sandviç

Biftek, siyah fasulye, fajita sebzeli ve peynirli chipotle soslu börek.

Soğuk ızgara tavuk ile bir dürüm.

4. Öğleden sonraki enerji çöküşü sırasında yemeye devam edeceğiniz, protein içeren bir atıştırmalık paketleyin.

Yogurtlu 26 g protein içeren çerez hamurunu öneriyoruz.

5. Düşük karbonhidratlı, çok lezzetli gevrek fıstık tofu ve karnabahar pirinci kızartmasını yapın

Bu tarif iki porsiyon yapın ; Ertesi gün öğle yemeği için mükemmel gider!

6. Akşam yemeğinden sonra mükemmel bir muzlu dondurma yapın.

Dondurulmuş muz, tarçın, vanilya özütü ve kabartma tozu ile bir muzlu dondurma yapın. Üzerine Hindistan cevizi gevreği, bitter çikolata parçacıkları veya fındık yağı dökebilirsiniz.

7. Az miktarda şekerle hafif bir kokteyl yapın.

Tekila, soda, 1/4 fincan greyfurt suyu, limon suyu ve biraz şeker içeren bir paloma yapın.

 

Bir Cevap Yazın