Obezite Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalı?

Okunma: 653 | Yazan: | Tarih: 17.11.12 | Kategori: Erkek Sağlığı, Kadın Sağlığı, Sağlıklı Yaşam |

Obezite Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalı?

Çağımızın en büyük hastalıklarından biri olan obezite giderek yayılmaktadır. Bunun önüne geçmenin çeşitli yolları vardır. Bunlardan bir tanesi egzersiz yapmaktır. Peki nasıl bir egzersiz programı uygulanmalı?  Uygulanacak program ne olursa olsun öncelikle kişiye göre ve uygulanabilir olması gerekir. Programı belirlemek için bir uzmandan yardım almak çok önemlidir ancak böyle bir şansımız yoksa uygulanabilecek 2 yol vardır. Bunlardan birincisi kardiyo denilen bir egzersiz programıdır. Yürüyüş çok verimli bir kardiyo spordur. Bunun uygulanması çok rahattır ve günlük hayatımıza kolay bir şekilde yerleştirebiliriz. Bu yöntemlerden ikincisi: 220 den yaşımızı çıkartıp bunun yüzde 70 ini hesaplayarak nabız hızını buluruz. Kişinin herhangi bir kalp problemi veya başka bir sağlık sorunu yoksa Bu kalp hızını baz alarak aktiviteler düzenlenebilir.

Yüzme de çok iyi bir spordur ayrıca zayıflamada obezite hastalarının imkanları varsa rahatça uygulayabilmesi mümkündür.

Haftada 4-5 gün ortalama 30-45 dakika tempolu bir yürüyüş zayıflama döneminde ve zayıfladıktan sonra koruma döneminde çok faydalıdır.

OBOZİTE 300x224 Obezite Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalı?


Etiketler , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Benzer yazılar


    Penis Pompası

    Penis pompası damarlara daha fazla kan...

    07 Oca 2013 tarihinde yazılmış, 547 defa okunmuş.


    Meme Kanseri

    Meme kanseri meme dokusunu meydana getiren...

    07 Oca 2013 tarihinde yazılmış, 457 defa okunmuş.



YORUM YAPIN